読み方メモ

不安

つらい朝は、1ページだけ読む

続かなくてもいい。開くだけで十分、という読み方。

不安

眠れない夜は、思考を止めずに「観察する」

頭の中のぐるぐると戦わない、という読み方。

不安

自己否定の夜は、「正しさ」より一行だけ残す

反省をやりすぎない。刺さった一行で閉じる、という読み方。

習慣

今今メソッドで、まず30秒だけ「今」に戻る

特別な瞑想はいらない。日常の隙間で十分、というやり方。

習慣

つらい朝は、開くページを決めない

完読も順番も放棄する。たまたま開いた一節で十分、という朝の読み方。

習慣

やり直すときは、理論より物語を伴走にする

ノウハウの前に、「もう一度」を物語で受け取ると動きやすい、という読み方。

人間関係

「言い訳」を壊すと、人間関係の重さも変わる

相手のせいにしがちな悩みを、アドラー流に「自分の選択」として引き取り直す読み方。

お金

「足りない」を「豊か」に言い換える、お金のブロック解除

お金の悩みは節約術の前に、口ぐせと思い込みから整える、という読み方。

比較

SNSのあとは、比較を止めるために本を開く

タイムラインの敗北感を、そのまま寝ない、という読み方。

手放し

信じたものが揺らいだときは、対話形式で「保留」する

結論を急がない。問いを隣に置く読み方。